Hardlopen voor beginners
Met de cursus ‘Hardlopen voor beginners’ sta je aan het begin van je eerste hardloopervaring. Onder begeleiding van een voormalig fysiotherapeut zullen alle aspecten van het hardlopen aan bod komen.
Er zal aandacht worden besteed aan:
Theorie, zodat je ook zelfstandig kunt trainen
Looptechnieken, om zo de kans op een blessure zo klein mogelijk te houden
Duurtraining, waarin ook meer tempotrainingen worden geïntegreerd, om zo op te bouwen naar 6 km hardlopen
Interval- en krachttraining, ter ondersteuning van het uitbouwen van de loopafstand en duurvermogen
Een prachtig plaatje van een zaterdagochtend hardlooptraining.
Dinsdag duurtraining
Hierin zal de duur van het hardlopen uitgebouwd worden met als doel uiteindelijk 6 km te lopen. Na afloop van de training ontvang je een trainingsschema voor die week om zelfstandig nog een training uit te voeren.
Donderdag intervaltraining
Door het afwisselen van duurtraining met intervaltraining zal je conditie nog sneller vooruit gaan en zul je merken dat je makkelijker en langer kan hardlopen. Tijdens de intervaltraining worden intensieve oefeningen afgewisseld met hersteloefeningen.
Het helpt je om te trainen wanneer je een doel hebt. Daarom wordt tijdens deze cursus getraind voor de 6 km tijdens de Sylvestercross. Deelname aan deze hardloopwedstrijd is uiteraard vrijblijvend.